肝脏排毒的话题是一个流行的，但经常被误解的健康时代精神领域。
有很多listicles系列产品，当然也有很多产品，致力于以各种方式排毒、冲洗或净化肝脏。但在理想条件下你的肝脏完全有自我排毒的能力。
很多流行科学将肝脏在消化系统中的作用比作环卫工人。它处理一切——无论是情感上的还是身体上的——我们放入身体的东西。它没有偏见地对待食物，就像对待补品、斯托利酒和压力一样。这份工作又脏又费力。
除了分类进入植物的东西，这个好斗的器官还管理糖的储存和转化为能量，产生一个巨大的体内蛋白质库，调节激素，并清洁血液。
因为你的肝脏有太多的工作要做，它有时会不堪重负。尤其是在充斥着化学物质、高压力工作和劣质快餐的现代生活中理想的条件你的肝脏。
如果你的肝脏负荷过重，所有的垃圾就会堆积起来，它就没有足够的人力来做其他必要的家务。没有通过厕所成功冲洗掉的多余毒素，可以通过唯一的另一个逃生口:我们的毛孔。有时是188188188b.com金宝博 或者痤疮可能是肝脏迟缓的征兆。或者，你可能只是感到疲劳、便秘或荷尔蒙紊乱。
幸运的是，有很多简单的自我护理方法蓖麻油包来汗水会话)，帮助支持你的淋巴系统，平衡你的荷尔蒙，以及治愈你的肠道——所有这些反过来可以帮助你的肝脏排毒。不需要花哨的清洗或冲洗。
继续往下读吧，看看排毒的最佳方法，以及其他有用的信息，看看为什么肝脏一开始就偏离了轨道。
健康和享乐主义
菲比
我怎么知道我是否需要肝脏排毒?
因为你的肝脏控制着如此多的功能，很难给出一套明确而快速的症状来告诉你是否需要自然的排毒方法。但我们将在下面介绍一些潜在的条件或倾向，这些可能会让你想要与肝脏生活在一起。
作为一个有几个肝脏问题的人，我可以说，当我知道我需要支持我的肝脏时，我能描述的最好的方式是，我的能量、消化和皮肤出现了停滞。当我没有适当地排毒时，我感觉所有这些领域都变得迟钝了。我想专业术语应该是"废话"
如果你有以下任何一个问题，这是一个好主意，你可以做什么来支持你的肝脏定期的基础。当然，如果不可能，从你的日程表中抽出一周时间，给你的肝脏一个真正的假期，是帮助它赶上进度的好方法。这是我的第一阶段要做的4周健康计划人们经常看到光环对他们的睡眠、皮肤和消化产生不可思议的影响。
MTHFR基因MTHFR代表亚甲基四氢叶酸还原酶(在某些圈内，我们称它为motherf*cker基因)。本质上，这种基因突变意味着你可能缺乏一种酶，帮助你正确地甲基化/排毒。它在人口中的比例很高，大约40%。188bet金宝搏体育但有些人有变异这可能会更多地影响身体功能或生活质量。一些医疗专业人士认为这种关注有些过头了。另一些人则对其进行检测，尤其是对育龄妇女，因为携带这种基因可能意味着不能很好地处理叶酸。如果这是你，找甲基叶酸或者在产前吃一片婴儿阿司匹林。
桥本的-健康、高功能的肝脏对188博金宝网页于将不活跃的甲状腺激素(T4)转化为活跃的甲状腺激素(T3)至关重要。如果你患有自身免疫性甲状腺功能减退并且难以维持188博金宝网页健康的T3水平，这是一个明确的信号，你需要支持你的肝脏，改变你的饮食，并采取以下的一些做法。如果你不确定你是否有Hashimoto，这是一个伟大的家庭测试来了解你的数字(许多医生只会开TSH，这不足以诊断或排除)。
雌激素主导地位-一些迹象表明你的身体可能有太多的雌激素在循环中:月经不调或大出血，顽固的体重增加(特别是在你的臀部，大腿和腹部)，子宫内膜异位症，疲劳，性欲低下和皮肤问题。你不能正常调节雌激素的原因之一是你的肝脏在工作中下降了。对于甲状腺患者来说，体内雌激素水平过高尤其成问题。雌激素的支配进一步阻碍了上述甲状腺激素在肝脏中的必要转化。
霉菌暴露或毒性-如果你有霉菌的问题，这类似于接触化学物质，会影响你身体的每个器官，尤其是肝脏，它的任务是处理毒素。像这样的急性感染意味着你的免疫系统会被抑制。这也意味着，从本质上讲，你的肝脏比平时有更多的事情要做，可能会在日常工作中遇到困难，比如平衡你的荷尔蒙。任何支持你的免疫系统和淋巴系统的东西都是特别有益的蓖麻油包装下面)。这里有更多关于霉菌的内容．
脂肪肝-这种情况可能是由于酗酒或其他生活方式因素。这意味着随着时间的推移，多余的脂肪会在肝脏中积累，在更严重的情况下，最终导致肝脏衰竭。生活方式的干预——饮食、锻炼——就像下面的许多方法一样，是让你的肝脏回到正常轨道并自然逆转脂肪肝疾病的最佳工具。
营养不足-有迹象表明你可能有MTHFR，荷尔蒙失衡，或者你的肝脏有问题营养不足比如叶酸，维生素A, B, D, E和K。
最好的自然排毒方法
支持你的肝脏最好的策略就是简单地离开它。作为你的第二大排毒器官，它完全有能力自行排毒。只有当我们给它添了太多杂务，或者有潜在的条件使它效率降低时，我们才会陷入麻烦。
同时戒掉糖、咖啡因和酒精．在我的书中，我写188bet金宝搏体育了一个月的个人经历健康项目(你也可以阅读更多信息请188bet金宝搏体育点击这里)．这也是我开始和客户打交道的地方4周健康课程因为每一个尖头都对肝脏健康有巨大的影响。酒精是一个明显的原因，但让我们来分析一下其他两种:
糖．碳酸饮料和包装食品中添加的糖真的是肝脏的十字架，因为它是唯一能代谢果糖的器官为了应对这种洪水，它会让胰腺参与一场复杂的乒乓球游戏来控制血糖。当能量水平过高时，胰腺就会介入并向肝脏发出信号——利用血液中最喜欢的“帮派标志”胰岛素——肝脏需要它来储存所有多余的能量。当你的肝脏在控制糖分的时候，它会把脂肪沉积在你不想要的地方，比如腹部周围。虽然对一些人来说不是好事，但这些脂肪沉积并不总是肉眼可见的。外表瘦并不一定意味着你的器官有多瘦。以上是关于脂肪肝的更多信息。
咖啡．咖啡因和肝脏健康的问题归结为个人耐受性。一些研究表明，每天喝咖啡的人患肝病和某些癌症的风险较低。其他人发现咖啡损害中枢神经和免疫系统。由于咖啡的质量问题(使用的咖啡豆种类)、加工和调制方式(煮过的咖啡与过滤过的咖啡效果不同)，以及单剂量咖啡与长期饮用咖啡的价值。
换句话说，咖啡到底是敌是友，还没有定论。但个人的敏感度在很大程度上取决于肝脏如何代谢咖啡。咖啡因不仅会导致血糖和皮质醇飙升，这是一个巨大的咖啡的缺点是，它会争夺珍贵的酶资源，而这些酶在排毒过程中也需要处理雌激素。这就是为什么服用激素替代药物(如避孕药)的女性对咖啡因的代谢更慢，感觉效果更持久的原因之一。
如果咖啡导致雌激素堆积，那些多余的激素就会被送回循环。更多关于雌性激素支配的信息见上文。
选择柠檬水作为饮料．当你在改变饮料菜单时，可以考虑用一杯温柠檬水代替早上的咖啡。一般来说，柠檬汁是大自然的秘密武器之一。它的杀菌特性可以作为毒素的溶剂，虽然在纸上没有任何意义，但当加入水中时，它就变成了碱性溶液，而不是酸性溶液。用碱性的饮料而不是酸性的饮料(如咖啡)开始新的一天，可以帮助你的肝脏清除隔夜在清洗血液时积累的垃圾。
使用蓖麻油包．蓖麻油是一种古老的做法，在中国医学、印度阿育吠陀和古埃及文化中都有使用。这是一种非常经济的方法来改善淋巴充血，减少炎症，得到你的最大的消除器官运行平稳．当蓖麻油被你的皮肤吸收时，它会加速你组织中的毒素的清除。你可以在身体任何需要爱的地方使用这种油——肝脏、卵巢、肾脏，甚至你的甲状腺!它对神经系统也有镇静作用。只有当你处于放松状态时，你的身体才能清理垃圾。当你的身体处于压力状态时，这些功能就会被搁置。
油本身是非常粘稠的，这意味着它需要加热或时间(最好两者都有)才能被吸收。要使用它，你只需要把它淋在块法兰绒把它绑在身体上，这样油就能慢慢渗入你的皮肤。这种做法的唯一缺点是它可能会很混乱!有很多方法可以解决，比如塑料包装或狗尿垫，但我在戒毒时不喜欢使用塑料。所以我才这么激动地发现了这个精心设计的蓖麻油包(代码PHOEBE折扣10%)．它非常适合你的体型，尤其是肝脏区域，让你可以很容易地把它固定在合适的位置。几个月来，我每周都用几次我的手机，它仍然保持得很好。注意:蓖麻油对怀孕不安全。
出汗:红外线桑拿(或热水浴)。人们忘记了排毒最好的方法就是流汗。毕竟，皮肤是你最大的器官。但是因为我的桥本氏症，我在高强度的有氧运动中挣扎，必须专注于温和的运动，这并不总是让我浑身湿透。输入:我的红外线桑拿毯．这种毛毯具有普通红外桑拿的所有好处——排毒、促进血液流动和循环、降低皮质醇水平——但你可以把它卷起来放在床底下。我每周两次在这里待30到45分钟，我发现我的情绪、睡眠、皮肤和全身炎症都有了很大的改善。我的脸和身体不那么浮肿了，我的裤子也更合身了。感谢他们的播客赞助，您可以使用代码SIBO100的100美元的折扣通过这里的链接．当然，这是一个昂贵的项目，还有其他方法，比如简单地洗个热水澡!但红外线的效果特别好，因为它不是环境热——红外线直接加热你的身体而不加热你周围的空气，哪一个直接作用于淋巴系统．
双下十字花科和绿叶蔬菜．总的来说，良好的肝脏饮食侧重于丰富多彩的消炎食物。避免米色食品:漂白面粉、精制谷物和奶制品。你的肝脏最喜欢的食物是甜菜、香菜、欧芹、西兰花、甘蓝、卷心菜和蒲公英根茶。姜黄、香菜、茴香籽和孜然等香料也有治疗作用。不确定的时候，试试这个汤！想要一个完整的四周食谱食谱计划，加入我的程序．
选择冰沙而不是果汁．只有当所有的纤维都被拿走时，天然糖才会成为一个问题，大多数果汁都是这样。当你吃200卡路里的新鲜苹果片时，其中的纤维会减缓身体的吸收过程。你的血糖会逐渐升高，如果没有这些峰值，胰岛素就不会升高。以有机苹果汁的形式摄入相同数量的卡路里，它已经去掉了所有的纤维，这意味着所有天然产生的果糖都直接输送到你的肝脏。即使榨汁的更甜的蔬菜(如甜菜和胡萝卜)也会导致你的血糖飙升，就像你喝一罐可口可乐一样。
尽管“净化”一词如今已成为排毒概念的同义词，但花钱买一瓶昂贵的Blueprint甜菜汁并不一定能解决肝脏问题。你最好把蔬菜吃了，或者把它们做成泥状，这样可以保留所有的纤维。看看我的排毒奶昔配方或者这个免疫绿色饮料．
确保你的撤离是正确的．如果你每天至少不排便一次，排毒的行为就会变得很危险。当你的身体无法排泄废物时，毒素会被吸收回你的系统，这会让你经历不愉快的症状。如果你有便秘倾向，有一些自然疗法可以帮助你以温和的方式清洁:
- 小豆蔻精油-睡前滴几滴在脚底上，可以让你的身体整晚都动起来。
- 镁-镁不仅是一种必不可少的矿物质，还有助于便秘，因为它将水吸入肠道，具有轻度泻药的功能。最好的做法是在睡前空腹服用。因为它也是一种肌肉松弛剂，通常对身体有镇静作用，它也能促进更好的夜间睡眠。我喜欢这个牌子自然平静．
- 蓖麻油-当口服时，蓖麻油可以用作泻药。小心点——一点点就够了。从茶匙开始。记住，这对怀孕不安全!
- 平滑移动茶也可以非常有效，但就像使用蓖麻油一样，要谨慎使用，因为它可能相当具有攻击性。
管理压力．一个许多研究清楚地表明应激对肝脏炎症反应有影响。当你精神紧张时，你的肝脏也会紧张。这是完全有道理的，因为你的肝脏最终承受了任何激素失调的首当其冲——而皮质醇通常是失衡的驱动力。如果冥想练习对你来说太难了，试着每天抽出5分钟来做深呼吸。
晚上睡个好觉．晚上睡个好觉对你的身体很重要，但对你的肝脏尤其重要。在中医中，我们的生物钟被分成不同的阶段，每个阶段对应一个特定的器官，肝脏从凌晨1点工作到凌晨3点。这意味着如果你的睡眠被打乱了，那么肝脏深夜清理血液的工作也会被打乱。这对任何人都不理想，但对于我们这些有自身免疫问题的人来说，这尤其成问题。如果肝脏没有在夜间工作，或者工作得不好，你将很难清除攻击组织的抗体。这也意味着，如果你在白天使用蓖麻油包或服用补充品来帮助肝脏排毒，如果晚上没有适当的休息时间，你的肝脏就不会很好地处理和消除这些毒素。
总之
正如你所看到的，为肝脏排毒的最佳方法通常是每个人都应该使用的策略，以支持抗炎生活。我没有把重点放在药物和补充剂上，因为最终生活方式的策略要强大得多。尽管桑拿和蓖麻油包是我最喜欢的工具之一，但你可以通过简单地给它一个应得的休息来自然地排毒。
虽然有些事情(比如戒糖、酒精和咖啡因)看起来很简单，但我知道在日常生活中很难付诸实践。相信我，我也经历过!如果你需要帮助，我的4周健康课程也许是个不错的开始。下一节课将于9月13日开始!点击这里了解更多．
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