事实是，我一直在吃早餐时一直很糟糕。而且我通常会完全放下球，除非我在冰箱里准备好了一些香蕉面包烘烤钢切燕麦食谱的东西。
虽然您可以用任何类型的燕麦做一个前方的燕麦片食谱（例如这个快速低FODMAP燕麦片食谱或这些低fodmap过夜燕麦），钢制燕麦特别适合任务。
对于初学者来说，他们经常花三倍的时间做饭，而不是滚动燕麦。
这是由于缺乏处理。钢切燕麦更像是全谷物，因此对您的血糖，消化系统和激素健康更好。但是，他们需要更长的时间来烹饪。只需考虑白米与糙米的烹188bet金宝搏体育饪时间。同样的交易。
这种低FODMAP烤制的钢切燕麦片比炉顶方法要少得多：您只需将所有成分混合在一起，转移到烤箱中的烤盘中，然后慢慢煮开即可。大约50分钟188bet金宝搏体育后，您有一个烤燕麦片，它仍然可以咬一口，并且足够好，可以将其作为一个坚固的布丁，以分为片段，以供以后进行。
如果您是肉桂燕麦片迷，那么您将爱上香蕉面包的扭曲。我最喜欢的香蕉面包搭配是枫木和山核桃（如无麸质香蕉面包食谱）。类似于普通烘焙食品，这是用尽旧的褐色香蕉的理想方法。而且，由于它们成熟了，香蕉有很多自身的甜味，因此这种钢切割的燕麦片食谱几乎不需要添加糖。如果您希望它更甜蜜，请在上菜时添加一点枫糖浆。
为了重新加热烘焙的钢切燕麦片，您只需用溅起的非乳牛牛奶即可轻松30秒至1分钟。但是，如果您要为整个家庭提前做到这一点，只需将其放回375度的F烤箱中，直到加热。然后，当然，您也可以在温暖的月份享受寒冷或在室温下享受它。
另一个有趣的血糖黑客是用一团全脂肪，平淡的酸奶加上燕麦片。最近，我一直很喜欢椰子酸奶，因为这个食谱已经不含乳制品，低饲料和无麸质。
亚麻籽粉和可可豆nibs都是可选的，但是如果您想抵消碳水化合物，它们将提供更多的纤维和泥土。出于这个原因，即使您是那种不含坚果的香蕉面包爱好者，我也不会落在山核桃上！当然，如果您过敏，您也可以将其遗漏，只使用亚麻籽粉添加纤维。
由此产生的香蕉面包烘烤钢切割燕麦片是如此饱满，舒适和满足早餐。如果我要沉迷于甜味与咸味早餐，那么它也比大多数人更健康，富含健康的脂肪，纤维和整个水果。188博金宝网页
请继续阅读以获取这种香蕉钢切燕麦食谱，并用您希望看到我的无麸质或低FODMAP旋转的任何早餐舒适食品报告！
有了健康和享乐主义，
菲比
低FODMAP香蕉面包烘焙钢切燕麦
设备
原料
指示
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预热烤箱至350 F度。用羊皮纸排成一个馅饼板或8 x 8烤盘。
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在一个大碗中，捣碎了两个香蕉（您应该有1½杯）。将第三个香蕉纵向切成薄片，放在一旁。
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到香蕉碗中，加入燕麦或杏仁牛奶，枫糖浆，鸡蛋，融化的椰子油和香草。加入燕麦，发酵粉，肉桂和海盐；混合好。
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折叠核桃。转移到准备好的烤盘上，均匀散布。
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烘烤50分钟，或直到将燕麦混合物设置为金色。从烤箱中取出，并在食用前冷却几分钟。
如果您这样做，请标记@phoebelapine和#feedmephoebe - 我很想看到它！
您可以在炉灶上还是在炸锅上做到这一点？
是的，对炉灶！我不拥有飞行器
那很美味
你好！我一直在阅读您的新食谱，并享受其中的所有信息。我是Sibo World的新手，并学习我应该吃什么或不应该吃什么。在这个食谱中，我非常困惑的一件事是，它要求使用斑点的香蕉。188bet金宝搏体育我在很多地方都读过（我想说我还在您的新书中读过吗？），香蕉需要成熟而不是斑点，因为那不会是低fodmap的食物。您能在这里解释使用斑点香蕉吗？谢谢
对不起，我的混乱是错误的。我已经读到，必须在绿色的一面食用香蕉，我猜这从技术上讲不是成熟的，所以为什么我们要使用Spotty成熟的香蕉作为这种低FODMAP食谱。也许我对整个主题感到困惑！感谢您澄清这一点。