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煎锅素食藜麦辣酱玉米饼蛋糕烘焙(素食,低FODMAP)

这款藜麦辣酱玉米饼馅食谱非常通用。如果您手头上没有低FODMAP莎莎酱,则可以使用番茄酱。如果您不是低fodmap,请随时使用您喜欢的任何类型的莎莎酱!其他可选装饰:切成薄片的墨西哥胡椒或腌制的墨西哥胡椒,无乳糖酸奶或酸奶油。随意交换坚果奶酪以制成这种纯素食。
准备时间 10 分钟
煮时间 30 分钟
服务 4

原料

  • 1汤匙鳄梨油或橄榄油
  • 1橙色的胡椒切碎
  • 1红柿子椒切碎
  • 1辣椒肋骨和种子被清除,切碎
  • ½茶匙地面小茴香
  • ½茶匙熏制辣椒粉
  • 1杯子未煮过的藜麦
  • 2玉米棒子内核已删除
  • 3/4茶匙
  • 2杯子低FODMAP蔬菜或水
  • 1杯子低Fodmap Salsa或番茄酱食谱在这里
  • ¼杯子大致切碎的香菜叶和茎
  • 4香葱仅绿色上衣,切成薄片
  • ½杯子切达干酪切碎5盎司
  • ½牛油果切丁(可选)

指示

  1. 将烤箱预热至400度F。
  2. 在大型防煎锅中,用中火加热油。炒铃胡椒粉和墨西哥胡椒,直到柔软,大约5分钟。188bet金宝搏体育加入小茴香和熏制辣椒粉。继续烹饪直到香,再1分钟。折叠未煮过的藜麦,玉米粒和盐。
  3. 倒入股票和莎莎酱,然后慢火煮。

  4. 从火上取出,搅拌一半的香菜和葱。

  5. 转移到烤箱25分钟,直到吸收大部分液体。用叉子从烤箱中取出绒毛,以便顶部的一些较脆的碎屑得到重新融合。再次平滑成均匀的层,并撒上奶酪。将烤箱温度提高到450度。
  6. 返回烤箱,直到顶部变成浅褐色,侧面产生了略微的外壳。上菜前让砂锅静置5分钟。装饰鳄梨和剩下的香菜和葱。